Prenditi cura del tuo addome!
Novembre 26, 2019
Automassaggio dell’addome, semplice ed estremamente efficace, provare per credere!
Posizionatevi supini (a pancia in sù) ed a stomaco vuoto, piegando le ginocchia ed appoggiate i piedi a terra, comodamente. Mettetre le mani sulla pancia ed ascoltate il vostro respiro che diventa gradualmente più lento e più profondo. Immaginate di avere un orologio disegnato sulla pancia ed espirando, con la punta delle dita, di una sola mano, premere sulle ore 12, inspirando sollevate le dita e spostatevi sull’ora seguente quindi premere durante l’espirazione. Percorrete in questo modo tutto il giro delle ore, ad ogni ora segnata corrisponde un espirazione, muoversi sempre in senso orario e ripetere 3/5 volte.